健康按摩ATASCOCITA的5個基本要素

在晚上。 做出努力 接受 晚餐 早些時候和迅速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將的 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早�